Voldoende bewegen, rust nemen, praten over je problemen, investeren in sociale contacten en minder tijd doorbrengen op je telefoon. Deze vijf elementen vormen de basis van een goede mentale gezondheid, maar toch blijkt dat veel mensen moeite hebben om ze toe te passen in hun dagelijks leven. Om dit probleem aan te pakken, heeft psychiater Esther van Fenema het boek “De mentale schijf van vijf” geschreven.
Van Fenema benadrukt het belang van het onderhouden van onze mentale gezondheid en stelt dat veel mensen de handleiding van hun hoofd verwaarlozen. In haar boek gebruikt ze vijf thema’s als kapstok om te laten zien hoe ons hoofd werkt en hoe we het kunnen ondersteunen. Deze thema’s zijn bewegen, voldoende rust nemen, investeren in sociale contacten, minder telefoongebruik en praten over je problemen.
Bewegen en rust nemen zijn essentieel voor ons psychisch welzijn, legt Van Fenema uit. Regelmatige lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op onze stemming en zelfs helpen bij het omgaan met lichte depressie. Het plannen van voldoende rust is ook van groot belang, evenals het matigen van het gebruik van onze telefoons. De schrijfster waarschuwt voor de constante stroom van prikkels die onze telefoons met zich meebrengen en benadrukt het belang van het beperken van schermtijd.
Het investeren in echte sociale contacten is een andere sleutel tot een goede mentale gezondheid. Van Fenema legt uit dat eenzaamheid funest kan zijn voor ons welzijn en zelfs schadelijker is dan het dagelijks roken van sigaretten. Ze moedigt aan om problemen te delen met anderen en benadrukt het belang van verbondenheid met onze medemensen.
Het boek “De mentale schijf van vijf” is specifiek gericht op jongeren, omdat zij vaak te maken hebben met mentale problemen door de druk van de maatschappij. Van Fenema onderscheidt haar boek van traditionele zelfhulpboeken door de nuchtere en down-to-earth benadering. Ze legt de nadruk op het begrijpen van hoe ons hoofd werkt en hoe we kunnen zorgen voor een goede mentale conditie.
Enkele belangrijke tips die Van Fenema deelt vanuit haar boek zijn het evalueren van het gebruik van onze telefoons, het investeren in waardevolle sociale contacten en het plannen van voldoende rust. Ze benadrukt ook het belang van het praten over onze problemen en het geleidelijk implementeren van veranderingen in onze levensstijl.
Al met al is “De mentale schijf van vijf” een waardevolle gids voor het onderhouden van onze mentale gezondheid in een tijd waarin angst en depressiegevoelens veel voorkomen. Het boek biedt inzicht in hoe we ons hoofd kunnen ondersteunen en benadrukt het belang van verbondenheid en open communicatie met anderen. Het is een praktische en toegankelijke bron van informatie voor iedereen die streeft naar een gezonde geestelijke balans.